A potencia növekedése aggasztja mind a férfiakat, mind a másik felüket. Hiszen a szexuális tevékenység sokak számára az első helyen áll, és az a pillanat, amikor megjelennek a problémák, amelyek megzavarják a közösülés örömét, a maga módján tragikussá válhat. Ezek a problémák mind a test fiziológiai sajátosságaihoz, mind a pszichológiai tapasztalatokhoz köthetők. Szexterapeuta vagy pszichoterapeuta segíthet.
Ám általában a férfiak nem fordulnak szakemberhez azzal a kényes problémával, hogy hogyan állítsák helyre a potenciát, és próbálják meg önállóan megoldani a potencianövelő szintetikus gyógyszerek szedésével. Az ilyen tablettáknak csak egy előnyük van: a hatás gyorsan jelentkezik.
Egy bizonyos életkor elérésekor mindenkinek tudnia kell, hogyan növelheti a férfiak hatékonyságát természetes módon, gyógyszerek szedése nélkül. Ehhez általános gyógymódokhoz folyamodhat.
Fizikai módszerek
A korábbi férfi erejét visszaállító fizikai módszerek közé tartoznak a következő módszerek.
Masszázs
Ha szeretné tudni, hogyan állíthatja helyre az erekciót, elég ismernie a test gyógyításának módszereit. Ehhez jól hozzájárul az általános és speciális masszázs is.
Akupresszúra
Gyorsan növelheti a potenciát a helyreállító és akupresszúrás masszázs kombinációjával – közvetlenül az erekció fokozása érdekében. Ebben az esetben nem kell olyan gyógyszereket szednie, amelyek serkentik a potenciát. A gyógyító hatás a biológiailag aktív pontokra gyakorolt hatás miatt következik be. Szimmetrikusan és párban helyezkednek el a testen.
A legtöbb közülük a lábon található. Ezért annak érdekében, hogy megtudja, hogyan növelheti a potenciát, meg kell vizsgálnia, hogy mely pontokat kell befolyásolni. A sarok közepén, a sarok belső oldalsó felületén, közvetlenül a csont felett, a farokcsont és a hát alsó része között, mindkét oldalon a gerinchez közelebb eső pontok felelősek a potenciáért. Ezt a masszázst maga is elvégezheti, a lényeg az, hogy rendszeresen végezze.
Vegyen kényelmes testhelyzetet, lehetőleg üljön. Tegye a kezét a hát alsó részére, tenyerét a hátára, hüvelykujját pedig a hasára. A masszázs abból áll, hogy a kezünket az aktív pontra mozgatjuk, és a középső ujjainkkal meggyúrjuk.
Egy ilyen masszázs, feltéve, hogy rendszeresen végzik, segít megoldani a potencia növelésének kérdését.
A herék és a herezacskó masszázsa
Az eljárás során a fő szabály a fájdalom és a kényelmetlenség teljes hiánya. Tartsa melegen a kezét, a herezacskót és a heréket. Az ilyen típusú masszázs hatására a spermiumok minősége és mennyisége javul, férfiaknál pedig növekszik a potencia.
A potencia növelése érdekében végzett masszázs során gyúró, tapogató, simogató, nyújtó mozdulatokat kell végezni. Az eljárás időtartama 5 perctől egy óráig terjed. Megelőző intézkedésként naponta körülbelül 30 herekompresszió elvégzése javasolt. Az életkor előrehaladtával a kompressziók számát növelni kell. Ennek köszönhetően megtörténik az erekció helyreállítása.
Azokon a helyeken, ahol fájdalmat éreznek, stagnáló folyamatok fordulnak elő. Ez nem jelenti azt, hogy a masszázst ezen a területen le kell állítani. Elég gyengíteni a hatást, miközben növeli a masszázs időtartamát.
Mielőtt elkezdené a herék és a herezacskó masszírozását, konzultáljon orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincsenek-e az urogenitális rendszer betegségei, mivel ezek egy része ellenjavallt. Ezért a potencia javításának kérdését más módon kell megoldani. Például az orvos javasolhatja olyan speciális gyógyszerek szedését, amelyek gyorsan növelik a potenciát.
Gyakorlat
Az ilyen gyakorlatok célja a pénisz vérkeringésének javítása, a barlangi izmok működésének aktiválása, amelyek megakadályozzák a vér kiáramlását az izgalom idején. Ez lehetővé teszi, hogy hosszan tartó, stabil erekciót érjen el. Ezenkívül a hatás meglehetősen gyorsan jelentkezik.
A potencianövelő komplex 6 gyakorlatból áll:
- magasra emelt térddel járni a helyén, próbálva a gyomrához szorítani, miközben a karjait leengedi a test mentén;
- részleges guggolás, kezek az övön; ebben a helyzetben elhúzódva felváltva nyomja össze és nyissa ki a végbélnyílás izmait;
- fut a helyén, miközben próbálja meg nem emelni a zoknit a padlóról;
- vegyen fekvő helyzetet, hajlítsa be a térdét, emelje fel és engedje le a medencét, lábait a padlón pihentetve;
- a padlón fekve hajlítsa be a térdét, és enyhén terítse szét, majd felváltva nyomja össze és lazítsa meg a végbélnyílás és a herék közötti izmokat;
- egy széken ülve enyhén dőljön előre, ellazítsa az izmokat; próbálja meg behúzni a herezacskó és a végbélnyílás közötti részt, de a fenék izmait teljesen el kell lazítani.
A potencia növekedése csak rendszeres testmozgás mellett következik be.
Kegel gyakorlat
Ezt a gyakorlatot eredetileg nők számára fejlesztették ki a medencefenék izmainak erősítésére. Azoknak a betegeknek írták fel, akik vizelet-inkontinenciában szenvedtek. Kicsit később azonban egy másik hatás is észrevehető - általában a húgyúti rendszer működésének javítása, és különösen a férfiaknál a potencia helyreállítása.
Az az izom, amelyet edzeni kell, érezhető, amikor a vizelet akaratlagos visszatartása következik be. A végbélnyílás és a herezacskó között helyezkedik el.
Miután megtanulta irányítani ezt az izmot, a gyakorlatokat naponta háromszor lehet elvégezni, egyszerre 15 összehúzódással. Ebben az esetben összehúzódáskor lélegezzen be, relaxáció közben lélegezzen ki. Javasoljuk, hogy fokozatosan növelje a gyakorlatok számát és gyorsítsa fel ritmusukat.
Terápiás diéta
Ha nem tudja, hogyan növelje a potenciát, van a legegyszerűbb módja - az étrend beállítása. A test egészsége általában és a szexuális egészség különösen a táplálkozástól függ. A következő ételek, amelyeket rendszeresen kell fogyasztanod, gyorsan növelik a potenciát:
- fehérjét tartalmazó: diófélék, tejtermékek, hal, hús (a zsíros sertéshús kivételével);
- tenger gyümölcsei, különösen rákfélék (homár, garnélarák) és tengeri moszat;
- friss gyümölcsök és zöldségek, gyógynövények (a nagy mennyiségű vitamin tartalma miatt befolyásolják a potenciát);
- fűszerek a hatékonyság érdekében, amelyeket teához és más italokhoz adnak (kakukkfű, ánizs);
- tojás bármilyen formában;
- méz (dióval keverhető).
Néhány terméket el kell hagyni a férfiak hatékonyságának növelése érdekében. Először is örökre el kell felejtenie az energiaitalokat és a koffeintartalmú italokat (beleértve magát a kávét is), mivel ezek növelik a szív terhelését. Emiatt vérerekkel kapcsolatos problémák jelentkezhetnek, amelyek a potencia helyreállítását tehetik szükségessé. A tészta, burgonya, kolbász, pékáruk fogyasztásának korlátozása javasolt (jobb a teljes kiőrlésű rozslisztből készült kenyeret választani). És teljesen hagyja abba az alkoholfogyasztást.
Ezenkívül étrend-korrekcióra van szükség, ha egy férfi túlsúlyos. Hiszen a plusz kilók csökkentik a tesztoszteronszintet és növelik az ösztrogén (női hormon) szintet. És ez közvetlenül befolyásolja a potencia erősödését és gyengülését. Az étrend módosítása és a testmozgás kombinációja segít a fogyásban. Nem szabad azonban kétes gyógyszereket szedni a fogyáshoz, és különösen az izomtömeg növelésére szolgáló gyógyszereket.
Életmódváltás
Ha nem tudja, hogyan növelje a potenciát, meg kell változtatnia szokásos életmódját. Végül is ez (ha az orvos nem diagnosztizálta a betegséget) szexuális zavarokhoz vezetett.
Próbáljon meg intézkedéseket tenni a fizikai aktivitás növelésére, különösen, ha egy ülő foglalkozás képviselője. A munkanap során ajánlatos rendszeres szüneteket tartani az edzéshez.
Hagyja fel a rossz szokásokat, a dohányzást és a kávézást. Töltsön minél több időt a friss levegőn; például a munkából nem metróval, hanem gyalog térhet haza.
Aludj eleget. Megnövekedett potencia csak akkor következik be, ha az alvás időtartama legalább 8 óra. Emellett érdemes a pihenés körülményeiről is gondoskodni. Az alvásnak teljes csendben és sötétben kell történnie.
Pszichológiai módszerek
Nagyon gyakran a potenciával kapcsolatos problémák a pszichológiai tapasztalatok hátterében merülnek fel. Lehet, hogy a múltban sikertelen szexuális kapcsolattal, a vonzerővel és szexuális képességekkel szembeni bizalom hiányával vagy túl szigorú neveléssel járnak. Ebben az esetben nem lesz képes egyedül megszabadulni az impotenciától; orvosok segítségére van szüksége. Sőt, szexterapeutával vagy pszichoterapeutával való konzultáció minden esetben szükséges, függetlenül a férfi erő elvesztésének okától.
Annak érdekében, hogy ne gondoljon arra, hogyan javíthatja a potenciát, kerülje a stresszes helyzeteket és az erős tapasztalatokat (mind negatív, mind pozitív). A stressz gátolja a férfi test szexuális működését. Ennek oka a szervezet azon vágya, hogy csak kedvező körülmények között szaporodjon.
A potencia növelésének hatékonysága nő, ha átfogóan közelíti meg ezt a kérdést. A módszerek kombinációja csak előnyös. És nem szabad önállóan felírnia és szednie potencianövelő gyógyszereket. Bár gyorsan hatnak, a hatás nem tart sokáig.